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的哥健康有四招

每日近13个小时在狭窄车厢内保持坐位姿势，日复一日，年复一年容易积劳成疾、积饿成疾，导致的哥的身体素质整体下降。有相当一部分中年的哥患有前列腺肥大、高血压、高血脂、肥胖病、腰椎病、颈椎病等，还有部分身患疾病的的哥应急、应变能力下降，给行车安全带来了隐患。 据湖南省人民医院预防保健科科长刘志如介绍，的哥们长时间保持坐位姿势，缺少运动，新陈代谢不够活跃，会造成局部特别是腰部以下部位静脉血流不畅，导致双脚麻木，腰椎、颈椎疾病等。另外，他们大多饮食不规律，极易引起肥胖、胃炎、胃扩张、胃溃疡、便秘等一系列胃肠疾病。

的哥们要避免这些疾病的发生，应注意四方面的问题。一是饮食的规律。特别是开夜车的的哥，饮食选择要从卫生、营养的角度去考虑，每晚 12时左右进食，从医学上讲比较适宜。另外，需要强调的是进食“量”的问题，不能过饱也不能过饥。刘志如说，由于工作的特殊性，不少的哥都是饱一餐饿一餐，这是不科学的。过饥，会导致头晕、耳鸣、精神不集中的症·状，胃肠也易出现问题；过饱，胃肠无法消化，需要血液帮助消化，因而增加心脏的负荷，造成脑供血不足引起缺氧，易出现疲劳、嗜睡等症状。一般人都有吃完饭马上觉得很困的体验，这就是因为吃得过量了，引起大脑供血不足而产生的嗜睡症。

二是适当运动。运动能增强身体机能的保护和防御能力，加快新陈代谢速度，有效防止腰椎、颈椎的发病率。的哥们因受条件限制，运动时间和机会都很少。的哥在开车二三个小时后，应找个比较安静的地方，下车做做运动，哪怕几分钟也行，长期坚持，会有意想不到的效果。

三是及时如厕。大部分的哥易患膀胱炎、前列腺炎，这是经常憋尿导致的结果，客观方面是大部分时间在路上，主观方面是自身不注意生理卫生，没有及时如厕的意识或习惯，因此的哥们在等客的时候，即使尿不多，也可到附近的酒店、商场等地方便。

四是注意休息。充足的睡眠是维持身体机能正常运转和恢复体能的关键因素，睡眠不足易产生疲劳，引发交通事故。因此，建议夜班的哥保证每天不少于6小时至8小时的睡眠时间  

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