现代医学养生 / 养生常识

女性常见病的饮食调理

痛经：吃一根香蕉香蕉中含有丰富的维生素B6而维生素B6具有安定神经的作用，不仅可以稳定女性在经期的不安情绪，还有助于改善睡眠、减轻腹痛。

经期不适：喝上一杯蜂蜜热奶月经期间，如出现下腹疼痛、腰膝酸软、失眠及情绪烦躁时，可在晚上睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶，可以舒缓情绪，减轻腹痛、防止感染、减少经期血量。蜂蜜、牛奶对调节神经有效，可以消除失眠、紧张情绪等。

偏头痛：多吃“镁食”能缓解偏头痛好发于育龄女性，其原因复杂。但研究发现，偏头痛患者往往血液中镁含量极低。经常多吃富镁食物有助减少偏l头痛发作。含镁高的食物主要有：小米、荞面、高粱面、豆类、香蕉、芝麻酱、雪里蕻、冬菜、苋菜、紫菜、桂圆、核桃仁等。

预防乳腺癌：常吃海带40～50岁是乳腺癌高发病年龄段。雌激素分泌过多与乳腺癌发病有关。海带中含有大量的碘，能刺激垂体前叶分泌黄体生成素，促使卵巢滤泡黄体化，降低体内的雌激素水平。所以，中年人常吃海带有助防止乳腺癌或乳腺增生的发生。

防治霉菌性阴道炎：多吃大蒜、酸奶能“抗炎”大蒜中富含蒜素、大蒜辣素等物质，具有强烈的杀菌作用，可抑制白色念珠菌在阴道内的过度生长和繁殖。酸奶含大量活乳酸菌，能抑制人体内包括白色念珠菌在内的其他杂菌的过度繁殖，故有抗菌防病的作用。所以，常吃大蒜、酸奶对预治霉菌性阴道炎有一定作用。  

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