现代医学养生 / 养生常识

心动过速缓解小方法

阵发性心动过速，是一种阵发性快速而规则的异常心率。心跳一般为每分钟 160-220次，每次发作时间短则持续数分钟，长则持续数小时，甚至数天，可突然转为正常心率。此病不常发作，也有的发作较频繁，甚至一天可发作多次，发作时一般需去医院，但患者不妨先采用下列方法，可能使发作停止。

吸气屏气法患者先静坐，然后最大限度地吸一口气后屏住气，持续30秒钟以上，再用力呼气。

诱发呕吐法用手指压住舌根，刺激咽喉，诱发呕吐，通过兴奋迷走神经，可反射性地引起心跳减慢。

按压颈椎法在颈部大约与甲状软骨上缘同一水平处，摸得两侧颈动脉搏动最明显的部位(这里有颈动脉窦，比较敏感)，用食指、中指、无名指三根手指向颈椎后内方向压迫，先压较敏感的右侧，持续5～10秒，不可时间过长：然后再压左侧，不可双侧同时压，因为有使心跳突然停止的危险，一旦发现心跳突然减慢，应立即停止按压。有脑血管意外病史者禁用此法。

按压眼球法 当视线向下看时，闭目，用自己的中指指纹面从眼眶上缘滑向眼球，先左后右用适当的力量压眼球，每次10～20秒．不要超过30秒。有高度近视眼、青光眼病史的人禁用此法，因有引起眼压增高或发生视网膜剥离的危险。

用上述方法不能奏效的，立即去医院就诊医治：已取得效果的，也应去医院做全面检查。 (赵明勋)


不要忽视运动性头痛

很多中老年朋友发现自己锻炼结束后，有时会出现头痛症状，大家都很疑惑这是怎么一回事。本报记者就此问题采访了广东省珠海中医院神经外科张博医师。

张医师介绍说，运动强度相对增加过快，身体机能紊乱就会引发头部不适，医学上称其为运动性头痛。有时单纯出现头晕或头痛，但更多的则是伴随脸色苍白、肢体无力、出汗过多、恶心．甚至呕吐等症状，此时就要停止锻炼。

张医师介绍说，绝大多数运动后头痛属于良性头痛，并不存在其他的神经学病变。引起良性运动后头痛的原因有以下几种。首先是缺乏锻炼者从事激烈运动。需要提醒的是，原先在锻炼时不出现头昏、无力等症状的人，而现在出现这些症状，并伴有食欲减退、睡眠不佳、气短、多汗、血压增高和运动成绩下降等现象时，就应该引起警惕。其次是体内热量不足的表现。饥饿状态下进行长时间锻炼容易发生头晕、无力、出汗等现象，就是这个道理。还有就是由于一些疾病引起的。患慢性鼻炎鼻窦炎、内耳疾病、贫血的人，在运动时可出现头晕或头痛。运动性头痛治本之策是加强全面的身体锻炼。但这是一个循序渐进的过程，不会一蹴而就。此外，在运动前要做好充分的准备活动，这样既可以避免机体对能量和氧气的需求突然增加，也可以防止由于肌肉拉伸不够而导致拉伤等运动性伤害。最后是保证充足的能量供应万不可少。如果是参加比赛或长时间运动，有条件的可以通过血糖仪测量一下血糖水平。如不方便，身边备上几块巧克力或糖果也可以应对不时之需。

如果您经常在体育锻炼，如慢跑、骑自行车、跳舞或从事其他体力劳动时出现头痛．千万要注意，这也许是心绞痛的一种特殊表现。这种剧痛往往发生在运动或体力劳动时，疼痛部位一般在头部两侧，休息后疼痛缓解，运动后又发作，因此，有人称它为“劳动性头痛”，若不及时休息和治疗，则有生命危险。 (记者 王秀秀)  

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