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排毒其实很简单

近几年，“排毒”这个词的使用频率很高，不少美容院、保健品均大张旗鼓打着“排毒”的旗号招揽生意。其实，排毒不宜盲目，要注意消除排毒误区。 

 排毒的误区

保健品排毒  目前市面上的排毒保健品大多数利用大黄等中药制成，发生便秘的患者使用这种药物确实可以起到排泄的作用，但长期使用往往产生依赖性，并导致继发性便秘，有可能让人更加痛苦不堪，绝对不宜长期服用。当体内毒素太多时，也应该在专业人士指导下选择使用正规产品。

“茶疗”排毒  所谓茶疗清肠法，多以中药为主要成分。如有润肠通便作用的茶，常用中药如决明子、郁李仁、杏仁、蜂蜜等制成冲泡茶，作用于整个消化道，能增加肠道壁润滑性，刺激肠道蠕动，服用后多会出现腹泻反应。清肠茶只能起到即刻通便的作用，即使长期服用，对慢性便秘也不能治本。这些药吃得越多，肠蠕动的功能越弱，对药物形成依赖性，导致恶性循环，反而加重便秘。

洗肠排毒  通过一种特制的洗肠机对大肠肠道进行分段冲洗，把肠内长期滞留的各种腐烂物质和寄生虫排出体外，以达到“排毒”和减轻体重的目的，即所谓的大肠水疗减脂术。虽然机械洗肠可将肠道内的油脂和残渣排出体外，一定程度上可起到降血脂，清宿便的作用，但也同时把肠内有益、有害菌同时清走，会引起肠胃功能紊乱。通过外界辅助手段清理肠道适宜于长期便秘的患者，健康人有点儿便秘，多喝水、多运动就可以清理肠道内部环境，达到预防疾病的效果。 黄生祥

 天然食物“排毒”最理想

其实，以健康的生活方式、天然的食物来“排毒”是最理想的排毒方法。而日常生活中，有许多食品都是很好的“排毒”食品。如：

●水，普普通通的水，却是最理想的排毒品，每天摄入不少于1500毫升的水有助排毒，最好是分早晨、上午、中午、下午及晚上几个时段喝，包括汤水。

●含有植物化学物质的食品，能起到很好的抗氧化作用，避免体内自由基过多，这些食品包括茶、大蒜、葱、各种红黄色蔬菜、水果（如胡萝卜、番茄、樱桃、草莓等）、红酒等。

●通便润肠的食物，蜂蜜（早上空腹饮用）、天然芦荟等。

●富含丰富膳食纤维的食物，如香蕉、红薯、麦片、粗粮、苹果、葡萄、海带、海藻。

●护肝食物，肝脏有解毒功能，因此一些对肝脏好的食品也是优秀的排毒食品。如绿豆、小米，各类富含丰富维生素C的水果（猕猴桃、鲜枣、青椒、灯笼椒）；蛋白、牛奶、鱼类等也有此功效。

●特殊功能食品，长期处于粉尘作业环境中，多吃些猪血有助排出毒物；多吃含维生素C食品或适量补充维生素C、补充含钙食品可以排出积聚的汞。高花兰

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