按摩腹部胃健脾康

腹部脏器主要有肝、胆、胰、脾、胃、大肠、小肠、膀胱等，这些器官功能正常，整个机体功能才能旺盛。自我按摩腹部，可疏通气机，增进食欲，帮助消化吸收，对人体的健康非常重要。

揉上腹：以一手掌之大鱼际，紧贴于脐上4寸中脘穴处，按顺时针方向旋转揉动，用力要均匀柔和，不宜太重，持续揉按 2~5分钟。此法可健胃和中，疏通腑气，扶脾运化。

揉中腹：用一手之掌心紧贴于肚脐神阙穴处，另一手按在前面手的手背上，做顺时针方向旋转揉动，动作由慢渐快，力度要均匀柔和，连续揉按2- 5分钟，每日1次。可帮助消化吸收。

擦下腹：将两手大鱼际和小鱼际(分别在手掌大、小指下方肌肉丰厚处)紧贴于脐旁天枢穴上的皮肤表面，做由上而下的往返擦动，连续操作30-50次，以局部皮肤及腹内舒适为宜。每日可行1 次，一般在早晨起床后进行按摩最好。此法强健腹肌，有预防和冶疗腹胀、腹泻、便秘等消化系统疾病的作用。 (副主任医师宁在兰)