现代医学养生 / 养生常识

保养颈部让你更显年轻

都说手是女人的第二张脸，其实颈部更容易显出老态。因此有人戏说，数一数女人颈部的褶皱，就知道她衰老的程度。那么怎样护理好颈部呢？

美颈的认知

颈部很容易积存多余的脂肪，在脖子周围形成难看的肉褶，使人显得笨拙和苍老；骨瘦如柴的人颈部干瘪，胸上部的锁骨突出，令人更显老态。

颈部肌肉分布多而密，主要有浅层的颈阔肌、胸锁乳突肌、舌骨上下肌群和深层的头前直肌、头侧直肌、头长肌、三斜角肌等。从美观的角度考虑，颈部肌肉不要求练的很发达，以活动自如，不臃不瘦为易。

另一方面，颈部的健美运动对人生命活力起着积极的作用，它上承脑袋、下启躯干，是个重要的枢纽，能够促进头部血液畅通，对大脑和头发很有益处。

养颈四部曲

清洁：先用热水清洗脖颈，将清洁面乳点涂在脖颈上，用手指逆着汗毛生长的方向（由下自上）划小圈一边把面乳推开。一边轻轻向下按，这样可以深层清洁毛孔里的油垢，同时可以起到按摩的作用。如此持续１分钟，再用湿水冲洗干净。如果脖颈处生出鸡皮疙瘩时，每天早晨可用热水浸过的毛巾裹住脖颈，切几片鲜黄瓜来回擦拭，效果也不错。

冲净：用温热的清水把面乳冲掉，一定要多冲几次，要知道，它不仅可以把残留在毛孔里的油垢全部带走，另外水的冲击力可以对颈部的皮肤进行温柔的按摩。

滋润：晚间睡前洗浴后，往脸面部涂护肤霜时，脖颈处也应涂一些。为了使护肤霜能渗入脖颈处的干燥皮肤，用热毛巾裹一阵效果更佳。若脖颈处的皮肤干枯松弛，应坚持每天做头部上下运动，左右旋转，或用手掌在脖颈处做轻柔的抚摸按摩。

冷敷：如果脖子太劳累了，无法再灵活转动，我们还不妨采取这个办法：将盐水冻成冰块，裹在毛巾里，然后把它放在酸痛的部位，一边划小圈一边冷敷20分钟。大约2-3天，你的脖颈就会转动自如了。

运动可护颈

颈部按摩很容易被人忽略，其实每天用面霜时可以多涂一些来按摩颈部，5-10分钟就够。不想要颈部的细纹，你还要克服掉经常低头的坏习惯，头平视是最佳的姿势。

前后活动脖颈：将脖颈充分地向前后弯屈，向前要达到胸部，向后时也要让颈部深深地弯屈，让头部和地面达到平行。

侧向活动脖子：向左右两侧交替转动脖颈，使它的侧面肌充分得到伸展。

全方位转动脖颈：用头部画大圈带动脖颈，向右转完，再向左转。

选择合适的寝具：柔软的床和褥子，睡上去很舒服，可是我们的臀部和脊背却会因为这种柔软呈Ｗ形下陷，结果导致脖颈骨猛烈地前倾。和床褥一样，枕头也是引起脖颈酸痛的原因之一。对于脖颈来说，仰卧是最自然的，所以大枕头是最科学的。这样能让脖颈形成山形弯曲。枕头最好稍微硬一些。最适宜的高度是在８厘米左右摆放在脖颈的凹陷处。

近期更新