现代医学养生 / 养生常识

冬季清除小肠污秽浊气 老人延年益寿

俗话说：肠中清，少生病。小肠产生的废物易阻滞肠道气机，形成浊邪瘀毒

老人冬季要清小肠

冬季．不少中老年人出现眼干、口干、口腔溃疡、心烦、失眠等上火症状．但服用清热泻火药物后仍不见效．甚至症状加重。著名中医学家、北京中医药大学博士生导师郭霞珍教授提醒．其实这并非真的有火．而是小肠浊邪循经上攻所致．如果不及时清除．小肠浊邪传变到脾、胃、肝、胆、肾、大肠等脏腑．不仅会引起小肠疝气、十二指肠溃疡等肠道本身疾病，还可能导致糖尿病、高脂血症、心肌梗死等疾病。

郭霞珍教授近日接受笔者采访时说，小肠主受盛化物、泌别清浊．小肠在消化食物时会产生大量废物．这些废物不能及时排出便会阻滞肠道气机．形成气滞血凝、痰饮瘀血、湿热食积等致病因素。小肠浊邪瘀毒循经乱窜．还会影响到其他脏腑．诱发多种老年性疾病。我国传统医学早就认识到清小肠的重要性．汉代养生家王充在《论衡》中说“欲得长生．肠中常清”。道家的“辟谷” 养生之法．就是通过清除小肠污秽、浊气来起到延年益寿的作用。

郭教授认为．小肠浊邪容易在冬季产生．这与天冷人们喜食热性食物有关．常食热性食物易耗伤阴津．影响到小肠泌别清浊的功能。特别是老人胃肠蠕动减弱．食物消化慢且在肠道停留时间长．产生较多废物浊邪。另外．吃饭不规律、时饥时饱或情绪不好等．也易引起小肠功能紊乱．形成瘀滞浊毒。

小肠浊邪增多．一般会出现口干、口臭、便秘，或常打嗝、反酸、腹胀、腹泻等症状，应引起中老年朋友的高度重视。冬季要清小肠．首先要少吃辛辣食物．戒烟戒酒：其次可在饮食中稍稍加一些微凉性的中药或食物，如桑叶、菊花、竹茹等，可起到反佐的作用：此外，饮食要清淡、有规律，睡眠要充足。常清小肠湿浊秽毒．不仅能消除冬季口干、口臭、便秘等症状，还可防治心肌梗死、糖尿病、高脂血症、十二指肠溃疡、小肠疝气等疾病。

中医认为． 小肠浊气积聚过盛．可生热化火．耗津伤血．引发血糖升高。小肠浊气过盛．还可出现口渴多饮、神疲乏力等症状。

道家排浊三式①站立．吸气默想“静”字．呼气默想 “松”字。然后依次从头、肩、臂、胸、背、腹、腰、臀、腿、脚放松。 ②双腿微分开，双手捧腹，舌抵上腭，以鼻吸气；呼气时，双手按压腹部．意领小肠浊气由口鼻排出，呼吸18遍。③原地踏步．深吸气、缓呼气，同时用双掌沿食道、胃、小肠、大肠依次轻拍．反复18次。，一般2周后会感到肠中有气游动．说明浊气渐消．血糖出现下降趋势。

小肠瘀腐 蕴积日久．阻滞肠道．不能化精微以营养全身．反而变生脂浊．引起血脂升高。小肠瘀腐蕴积，可出现头晕目眩、健忘、肢体麻木、胸闷等症状。

山楂丹参饮 生山楂10 克、丹参6克，水煎10分钟，代茶饮用．每日1杯．连饮1个月。山楂、丹参都有化瘀而不伤新、开郁而不伤正的特点，药性平和．用于中老年人除肠腐效果好。临床发现．山楂、丹参对血清总胆固醇、甘油三酯均有降低作用．还能抑制细胞内源性胆固醇的合成。

祛肠毒治疝气

中医认为 小肠疝气 是由于小肠中浊气蕴积成毒．气血运行不畅．引起腹压增高．使小肠等脏器从腹壁的孔隙中突出所致。小肠浊毒蕴积．会出现下腹部坠胀、腹痛、便秘等症状。

独味清肠散取老丝瓜1 个．焙干后研成细末．用温开水冲服，每次3克，每目1次．连服1个月。丝瓜可通肠络、行血脉、解毒通便．常服可促进肠毒排出。

十二指肠 溃疡多是小肠浊气积滞日久而化火．灼伤肠道而引起。小肠火盛会引起上腹部钝痛、厌食、恶心、呕吐等症状。

南瓜鹤草汤 南瓜皮20 克、仙鹤草10克、红枣10枚，水煎服，每次150毫升。隔日1 次．每周3次。连饮1个月。仙鹤草能消小肠邪热火毒．有抗菌消炎作用．南瓜皮能保护肠黏膜．减轻食物对肠道黏膜的刺激．促进十二指肠溃疡的愈合。

小肠腐食 浊气积聚

生湿化热，不能分清别浊．导致清者不升、浊者不降。就会发生腹泻。小肠湿热盛会引起腹胀、腹痛、腹泻、大便不成形等症状。

金针荠豆粥将赤小豆 30克加水熬至熟烂．放入金针菜20克、荠菜20克，再煮5分钟后食用。每周2次，连食3 周。

心与小肠 气血相通

小肠秽浊之气久聚生热．可循经逆传于心。肠热扰心，可引起失眠、烦躁、多梦、时睡时醒等症状。

冬瓜莲心茶 冬瓜皮50 克加水烧开5分钟．然后取汁冲泡莲子心15克、甘草2克饮用。每目1杯．连喝2周。冬瓜皮可以除小肠之热．将热随小便排f Jj。莲了心不仅可清心火．还能养心益智，提高睡眠质量。

小肠湿热 积滞可导

致肠道不通．小肠的泌别失职，食物残渣停滞不下而形成热结便秘。表现为大便排出干涩．粪便成结．味臭量少。同时伴有口臭、口干舌燥、烦躁等症状。

竹笋芹叶汁取鲜嫩竹笋 100克、芹菜叶50克．洗净后切碎榨汁饮用。早上起床后，取一小杯微微加热饮下后．站立．双手交替在腹部由上向下推按．同时肛门进行提收动作．每日10分钟。轻症者．一般1周就会有明显改善。  

近期更新