小窍门解便秘

　　南门社区卫生服务中心老年病科暨康复科副主任医师邓建华在临床经验中，总结了两个帮助老年人解除便秘之苦的养生保健小窍门。

　　经常对扣中冲穴：中冲穴是人体穴位之一，位于手中指末节尖端中央，是手厥阴心包经的穴位，也是平时用来治疗冠心病、痛症等疾病的穴位。但是按照邓建华的临床经验，对扣中冲穴还可以促进排便。他说，用两指的中冲穴对扣，可以缓解精神紧张，减轻压力，起到促进排便的作用。

　　顺时针揉腹排便：邓建华说，许多桂林市民都知道揉腹排便法，但是在揉腹的时候会存在一些误区。邓建华指出，人们总喜欢随便揉揉，殊不知，要达到排便的功效，要往顺时针方向揉按，而且动作要规范。具体动作为：双手交叉，劳宫穴相对，放在神阙穴（肚脐眼），然后顺时针揉，要有一定的力度（力度要渗透到腹肌以下，但是也不能太用力），顺时针揉72下，然后把两手掌放在肚脐两侧，由上向大腿的内侧搓，搓36下。