老糖友如何平稳血糖 小心并发症

　　对于糖尿病患者来说，可怕的是跟随糖尿病而来的糖尿病并发症，因此，糖友要善于发现并发症的蛛丝马迹，其中头晕是重要征兆，不容忽视。

　　血糖过高 当患者血糖升高的速度过快、幅度过大，患者就可能出现头晕、乏力。

　　低血糖 全身无力、头晕、心慌、出冷汗等，都是低血糖的典型表现。

　　糖尿病合并高血压 高血压最常见的表现是头晕、头痛和失眠等，而其中头晕是最突出的表现。约30%的糖尿病患者同时存在高血压，并发症这些疾病后，患者均可因脑的血流量及血液中氧和葡萄糖不足而出现头晕。

　　糖尿病合并高血脂 高血脂也常与糖尿病同时存在。当血脂过高时，可导致患者脑的血糖速度减慢，血流量不足及血液中氧的携带能力下降而出现头晕。

　　因此，糖友出现头晕一定要警惕。 
 

　　说到降糖食品你能想到哪些？应该大多都是苦瓜和南瓜之类的吧，其实柠檬也是能够帮助糖友降低血糖的蔬果之一。

　　柠檬具有预防和减少糖尿病并发症的作用。柠檬中富含的维生素C可以提高毛细血管的弹性，还可以增强肾脏的排毒功能，对预防糖尿病血管病变以及糖尿病、肾病都有一定的好处。此外，柠檬还能稳定餐后血糖，那是因为柠檬汁是有机酸，能改变食物与人体消化酶的接触面积，延缓胃排空时间。

　　因此，老糖友每天不妨在饮水或者吃粥粉面时加些柠檬汁，不仅能让食物增味，还能起到一定的稳定血糖的效果。但需注意的是，患有龋齿和胃溃疡、胃酸过多的糖尿病患者则不宜多食柠檬，以免对牙齿和肠胃造成损伤。
 

　　指导专家

　　赵同峰

　　中山大学附属第六医院内分泌科主任、主任医师

　　近日，接二连三的台风到来，雨水也增多。对于糖友来说，下雨天要更小心。中山大学附属第六医院内分泌科主任、主任医师赵同峰表示，因为阴雨天气容易滋生细菌，糖尿病患者由于足部血液循环不佳、抵抗能力差等原因，脚上常常出现小裂口，若不慎被雨水浸湿，容易引起足部感染，进而变成糖尿病足。

　　雨天糖友出门要留神

　　赵同峰表示，有十多年糖史的糖友体内的微循环变差，血管的功能也受到影响，因此，当足部受损伤后，一旦没有得到及时的处理，便会发展成糖尿病足，严重的话，就要截肢甚至危及生命。因此，糖友在雨天需要留意以下情况。

　　1、雨天本来就潮湿，各种细菌会在又热又湿的天气里疯狂生长，糖友需要警惕真菌的感染。

　　2、足部有伤口，雨天一旦趟水，会加重伤口感染，诱发糖尿病足。

　　3、雨天路边的积水浑浊，积水里的沙砾、碎玻璃可能划伤足部。

　　4、淋雨后容易感冒，加上抵抗力低，可能加重并发症。

　　雨天出行做好防护

　　赵同峰提醒，糖尿病足患者要做好防雨的措施，时刻关注天气变化，及时增添衣物并做好防雨措施：记得出行带伞，可遮阳可挡雨而且携带也较方便。其次，落雨天出行，糖友最好穿雨鞋，但一定要穿适合脚大小的雨鞋，否则有可能磨损足部，引起并发症。21nx.com另外，雨天趟水后，糖友要及时清洗腿部和脚部，同时检查是否有伤口。一旦发现糖尿病足出现感染或者感染有加深的迹象，要及时就医。
 

　　为了保证下午充沛的精力，中午吃过饭后再睡一个午觉，是很多人的习惯。但糖尿病人餐后2小时血糖会明显升高，此时立即午睡，会使体内的血糖代谢减慢，血糖值高居不下。因此，要想午睡控糖两不误，糖友还需了解正确的午睡方式。

　　餐后适当运动再午睡。中午刚吃过饭，大量的血液流向胃，大脑供氧明显下降，马上入睡会引起大脑供血不足。糖尿病人可以在餐后散步30分钟左右，待食物消化、血糖稳定后，再进行午睡。

　　午睡时间不宜过长。人的一个睡眠周期为1~1.5小时，若午休时间过长，超过一个睡眠周期，则会影响晚上的睡眠质量。因此，糖友们午睡以15~30分钟最恰当。

　　睡醒后适当喝水。睡醒之后喝一杯水，可以有效补充血容量，稀释血液黏稠度，有助于糖友更快地投入到下午的工作中。
 

　　对于糖友来说，因生怕食物对血糖造成波动，很多时候面对美食的诱惑就只能一忍再忍，甚至时常要饱受“挨饿”的困扰。南方医科大学珠江医院内分泌科主治医师陈容平表示，糖友如果能学会合理加餐，不仅可以避免饮食量超过胰腺的负担，使血糖不至于猛然升得过高，又能避免发生低血糖，可达到平稳血糖的目的。

　　指导专家

　　陈容平

　　南方医科大学珠江医院内分泌科主治医师

　　可从正餐中“扣留”半两主食