现代医学养生 / 养生常识

失眠通过一些中医的方法来辅助调整

　　雨水以及反复的闷热气温，很多人容易出现睡觉不安稳、有时睡到半夜也容易醒，对于单纯性失眠或者简单的一过性失眠（时差所致），可通过调整生物节律很快恢复，无需药物治疗。但是对于较为严重的无其他疾病伴随的失眠，广州中医药大学第一附属医院针灸科主任庄礼兴表示，除了通过抗抑郁、抗焦虑的一些药物可服用治疗失眠的药物，对于体虚的中老年人也可以通过一些中医的方法来辅助调整。

　　本期专家 庄礼兴

　　广州中医药大学第一附属医院针灸科主任、主任医师、教授、博士生导师

　　对症：安神助眠

　　专家开方：酸枣仁饮，将50克的酸枣仁炒熟后研磨成粉，睡前取3～5克，再加一勺的蜂蜜，每天晚上临睡前1小时冲水喝，视效果调整用量。

　　专家点评：酸枣仁中含有养心安神和抑制中枢神经的药物成分，故能较好地起到促进睡眠和治疗失眠症的作用。酸枣仁确实有一定的安神作用，对部分失眠病人效果还是不错的，但不是对所有的人群都有效，失眠常见的原因有焦虑症、糖尿病、甲亢、精神压力过重、脑神经衰弱等，酸枣仁对精神压力过重和脑神经衰弱引起的失眠效果比较好，对焦虑症引起的有一定作用，对糖尿病和甲亢引起的则效果比较差，需要注意先鉴别失眠的原因。

　　此外，适当添加的蜂蜜有调补脾胃的功效，对于体虚、肠胃功能较差、有高血压等心脑血管病、神经衰弱的失眠老人非常适宜。

　　专家贴士：日常补虚不可少

　　雨水湿气伴随着高温的夏季在南方地区是十分恼人的一个季节，对于上了年纪的老人来说，由于脏腑功能，特别是对于脾胃功能较差的老人来说，湿气容易困脾，让脾胃功能的运化、消化功能进一步变差，所以需要祛湿，但是对于吸收差的老人，需要补好虚才能让湿气祛得更快。

　　专家开方：五指毛桃瘦肉汤，五指毛桃适量、猪肉500克、生姜3片。各物分别洗净。五指毛桃稍浸泡；猪肉切块，一起与生姜下瓦煲，加入清水2500毫升（约10碗量），武火滚沸后改文火煲约2小时，下盐便可。

　　专家点评：五指毛桃食药兼之，在众多祛湿食材中它的补虚作用较强，又能补脾肺之气，中医认为它能健脾补气、养胃祛湿。此汤老少皆宜，清润可口，有健脾祛湿、生津润燥之功。适合老人的日常调理食用。

近期更新