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冬天冷防感冒自我保健操

冬天冷，风也大，人们容易受到寒冷的侵袭。身体受寒以后，抵抗力减弱，病毒乘机大肆活动。那么在冬季我们应该怎样预防感冒的发生呢？不妨做做自我保健操。

干洗脸操  首先，两手相对，搓热。然后，用双手掌心紧按住两腮下部，两手中指按在鼻翼的两侧，整个手掌用力向上搓擦。经过头顶到后颈的时候，两掌左右分开，再延着脖颈回到两腮下部。这个动作反复做16次。做完之后，脸部有发热的感觉。

功效  经常做干洗脸这个动作，能够促进面部血液循环，气血疏通，将风寒之气避之身外，从而防治感冒，还能促进五脏精气荣养皮肤，使面容光润悦泽。

揉鼻操  每天清晨洗脸时，用毛巾揉揉鼻唇、鼻翼两侧及周围的皮肤，使鼻子稍红润、有发热感；再用拇指、食指夹住鼻根，用力由上而下连拉几次；然后用拇指、食指伸入鼻腔前庭处，夹住鼻中隔软骨，轻轻地下拉几次。

功效  可使鼻周围血管充血，改善血液循环，提高鼻子的抗寒能力。

搓手操  双手合掌，对搓时两手应贴合，以搓得双手发热为度。也可一手固定不动，另一手对其搓动；再两手上下交替互擦。一般约搓擦1-2分钟整个手掌便会发热，促进“大鱼际”的血液循环、疏通脉穴，强化面部“三角部位”，增加呼吸道抵御感冒病毒侵袭的免疫能力；且双手摩擦生热又可起到“杀菌”的作用。

功效  对咽喉痛、打喷嚏等感冒早期症状，有一定的功效。

十指梳头操  把两只手的大拇指放在太阳穴上，其他的手指岔开，从前额头发的边缘向后梳头，大拇指也跟着由太阳穴经过耳后风池穴梳到脖颈，这样反复做2分钟。

功效  十指梳头，通过摩擦产生热量和静电，可以刺激头部末梢神经和毛细血管，使脑神经和脑动脉舒展、松弛，促进血液循环，改善对脑部氧气供应，有利于抵抗感冒。
 

自夏、商、周三代以来四千多年的文明史中，人们的衣料一般都以丝麻为主，直到宋代，棉花才从国外传入，在那缺衣的年代古人怎么度过寒冷的冬天？自古以来历朝历代都奉颂民以食为天，常把饥寒两字并列一起，认为温饱问题是衡量是否幸福的头等大事，寒冷的冬天里取暖，是件性命攸关的大事。

柴炭取暖是古代取暖的主要方式，古代有条件人家，多使用人工烧成的木炭取暖。早在秦汉时期，宫廷已经有壁炉和火墙，火墙的原理，略有些像如今的水暖气，在墙里面通管道，把墙烘热乎了，室温也升高了。平常人家都备有碳鉴，即一种大的铜或铁盆，寒冷时，一家人围着火盆取暖。即便是穷人到冬天时会在家里用土造一个大的空心土墩，类似于现在东北的大炕头，只是古人不懂调节温度，经常出现烧死人、烫伤人的事情。

清朝时期，北京最冷的天气达到零下30几度，宫中在盖房子时，用铜来当顶梁柱，铜柱中间是空的，冬天的时候把烧红的碳，倒入铜柱中，铜柱受热，使室内空气热起来，这样就不冷了。清朝时手炉已经是工艺品，轻便小巧，可以装袖子里，不重。然而，古代取暖方式多样，但都少不了木炭。

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