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冠心病患者的日常保健法

冠心病患者最忌讳情绪波动大。日常保健可试试“静神”调心法。

三步冥想法：每天15分钟左右，配合个人喜欢的节奏柔缓的音乐。

1．选择舒适的姿势(可以是站着、坐着或躺着)。

2．调整呼吸(控制呼吸频率)。

3．专注于某物(可以是音乐或是某种形象，吸引你的注意力长达15 至30分钟)。

冥想有助心脏健康。适当的冥想可以使人一天中都身心愉悦，感觉轻松舒畅，并可以调节专注能力。研究表明，经常性的冥想可以明显帮助高血压患者降低血压。建议冠心病患者每天冥想两次，每次15分钟，连续这样做4个月，血压会有所下降，有助于冠心病的治疗。

三步静神调息法：有助于冠心病的治疗。具体的做法分三步走。

1．端坐，挺胸收腹，下颌内收，将右手放于左胸的心前区。

2．闭合双目，使精神进入宁静状态。慢慢地调节呼吸，使呼吸速度缓慢而深沉。

3．右手顺时针方向轻摩心脏，一呼一吸为一息，一息按摩一圈，做36 圈。

除上述办法外，诗词歌赋、音乐、舞蹈、戏剧、乐器、棋艺、种花、垂钓等，都有怡情养心的效果。农春梅

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