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脾虚的糖友 饮食上下功夫

　　疲倦乏力、短气懒言、提不起精神……这些症状对于大多数糖友来说并不陌生，常常都会想方设法摆脱“懒洋洋”的状态，但往往事与愿违。广州中医药大学第一附属医院内分泌科主任医师刘敏表示，糖友之所以会表现出一副“懒洋洋”的状态，与脾虚有密切关系。脾虚不但“潜伏”在亚健康人群当中，从中医的角度而言，脾虚更是造成高血糖的重要原因。因此，糖友要控制好血糖，调理脾胃很重要。

　　指导专家

　　刘 敏

　　广州中医药大学第一附属医院内分泌科主任医师

　　贪吃不睡，很伤脾胃

　　日常生活中，“脾虚”一词常常出现，而对于糖友而言，几乎十有八九都会有脾虚的表现。刘敏表示，脾虚之所以常见，这与我们的生活习惯有关，其中最重要的一点是饮食不节导致的。因为脾胃是后天之本，气血生化之源。饮食过于精细，吃生冷、辛辣、粘滑等的食物，抽烟喝酒，暴饮暴食等，都会损伤脾胃。

　　其次，过度熬夜、精神压力大也是造成脾胃损伤的重要诱因。一方面，人体健康要保持阴阳平衡，熬夜会伤气血，既伤阴也伤阳，阳气亏虚了，就不能温煦脾胃发挥其正常功效。另一方面，如果肝气郁结，“肝木克犯脾土”，就会侵犯到脾胃，所以情绪不好也会导致脾胃不好，影响脾胃的吸收和运化。

　　此外，“言多耗气”、“久卧伤气”。长期话语多、卧床不动等等，也是损伤脾胃的不良习惯，糖友也要避免。

　　脾胃失调，症状多多

　　生活中的一些不良习惯是导致脾虚的主要原因，那么脾虚与高血糖有什么关系呢？刘敏介绍，我们吃东西后，要靠脾胃来消化，并把消化的精微物质输送出去，如果脾胃虚弱，水谷精微就会大量积聚，不能分散到身体每一个地方，时间长了血糖等精微物质就会积聚在血液中，高血糖就产生了。由于脾虚会导致高血糖，所以很多糖友都会有疲劳、乏力、懒言、脸色发黄、舌体胖大、舌边有齿痕、大便不成形或干结难出等脾虚的表现。

　　刘敏提醒，在冬季，阳气会敛藏，而阳气不足就会导致脾虚的症状更加明显，因而更容易出现手脚冰冷、腰膝酸软、大便稀烂等症状。

　　脾虚糖友，冷天不宜吃水果

　　脾虚是导致高血糖的重要诱因，不仅如此，脾虚影响消化功能，导致肠胃不吸收，还会进一步影响糖尿病人治疗的效果。因此，糖友要控制好血糖，调理脾胃很关键。刘敏表示，要调理脾胃，首先要跟一切容易导致脾虚的不良习惯说“不”。

　　其次，可根据个人的体质，选用黄芪、人参、干姜、附子等药材来进行补气、补脾、温阳。“日常可用五指毛桃、红参、北芪、党参等煲瘦肉汤，其中北芪、人参配合食用，对补脾大有好处。饮食上要多吃一些偏温的蔬菜，如韭菜、洋葱、大蒜等；肉类可以选择吃牛肉、羊肉等。”刘敏指出，脾虚的糖友，在冬季要少吃水果，即使吃也要选择一些偏温的水果，如苹果等，可尝试把水果蒸熟了再吃，这样对脾胃的刺激较少。

　　除了在饮食上下功夫外，脾虚的糖友也要适当运动，但注意不要过度运动，可选择慢跑、散步、打太极拳、八段锦等。

　　食疗方

　　1、黄芪50克，薏米60克，淮山100克，瘦肉半斤煲汤。健脾益气，和胃祛湿。适合倦怠乏力，胃纳欠佳，口淡乏味，身体羸弱之人。

　　2、五指毛桃60克，当归20克，排骨1斤煲汤。能补气健脾，活血温经。适合疲倦乏力，手足不温，月经不畅，经期腹痛之人。

　　3、红参20克，黄芪50克，当归20克，枸杞子30克，红枣3枚，瘦肉半斤煲汤。补气补血，健脾升清，养肝明目。适合疲倦乏力，不耐烦劳，短气懒言，眼睛模糊，手足欠温之人。

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