糖尿病患者防秋燥 谷类助降糖

　　秋风起，气温逐渐下降，“秋老虎”开始逞威。在干燥的季节，糖尿病人尿多、出汗多，更容易干燥、缺水，“润”要提上生活日程。那么，糖尿病人应该如何防秋燥呢？

 

　　来点润燥茶

 

　　除了白开水，淡茶都是不错的选择。糖尿病人还可以每天泡点麦冬茶，既能补充水分，还能养阴生津。

 

　　饮食要滋润

 

　　果蔬中，萝卜、黄瓜、冬瓜、菜花、白菜等都比较甘甜滋润，炖、凉拌、蒸煮等方法烹饪能保留蔬菜中的水分。

 

　　严防肠胃炎

 

　　秋天是肠道疾病的高发季节，糖尿病人本身抵抗力比较差，此时更不能放松警惕。尽量不吃生冷食物，注意饮食卫生。家中备些胃肠病药物，以防不时之需。

 

　　谷类，以低脂肪、高纤维素著称，是人体B族维生素的重要来源。尤其糖尿病人，低脂、降糖的谷物可以帮助他们远离肥胖和心血管并发症。以下四大低脂又降糖的黄金谷物，是降糖“好搭档”。

 

　　燕麦 燕麦含有丰富的B族维生素、锌和不饱和脂肪酸，可以调节糖类、脂肪类的代谢，降低胆固醇。低糖、高营养、升糖指数低的燕麦，还可以帮助糖友长期控制能量摄入，减慢糖友身体里糖类消化。建议做鸡蛋燕麦饼使用。

 

　　麦麸 麦麸是小麦磨取面粉后筛下的种皮，即麦皮。麦麸的大量膳食纤维可延缓糖类的吸收速度，减小血糖波动幅度。可做麦麸馒头，在早餐、下午茶食用，或者替代米饭做主食，都是不错的选择。

 

　　玉米 糖尿病人经常食用玉米，可保护血管，预防冠心病、高血压等心脑血管病，玉米的利尿作用还能帮助糖友控制血糖。建议玉米直接蒸熟食用，比其他加工做法更健康，味道更香浓。

 

　　青稞 青稞除了含有丰富的活性物质，还是世界上麦类作物中β-葡聚糖最高的作物，还可以控制血糖水平，防治糖尿病。青稞作为馒头、面、米饭、粥等主食的材料最合适，不过糖友要算好总热量，做青稞饭和青稞粥之前，先用水泡软。

 

　　皮肤瘙痒有一类原因，那就是糖尿病引起的皮肤瘙痒。糖友预防皮肤瘙痒，可从以下四方面入手。

 

　　皮肤清洁

 

　　糖尿病人每天都要清洁皮肤，洗脸尽量选择性质温和的洗面奶、洗面皂，力度轻柔，水温不宜过高；避免长时间的泡澡或使用刺激性的清洗剂。

 

　　合理润肤

 

　　糖尿病患者免疫力低，皮肤容易干燥，所以每次清洁后要注意润肤，比如使用含有凡士林、硅油等有较强保湿作用的护肤品，每日1~2次。

 

　　日常尽量穿着纯棉衣物

 

　　纯棉衣物刺激小，糖尿病患者尽量不穿羊毛衣物，或者羊毛衣物不直接接触皮肤（羊毛衣物里穿一件纯棉打底衣服）。

 

　　保持心情愉悦

 

　　心情烦躁，压力过大，易怒、焦虑、激动等情绪对皮肤病有害无益，糖尿病人应该保持心情舒畅，多到户外走走，有空培养一些良好的兴趣爱好，陶冶情操，有利于病情的康复。

 

　　正确的采血方法是选择无名指指尖两侧皮肤较薄处采血，因为手指两侧血管丰富，而神经末梢分布较少。在这个部位采血不仅不痛，而且血量充足。采血笔要紧贴皮肤，采血笔里插采血针的套子底部可以垫一点东西。针刺后，轻轻推压手指两侧，把血慢慢挤出即可。

 

　　除此之外，建议糖尿病病友，手臂下垂15秒，另一手从手腕向下捋，或者甩手、搓手半分钟左右，都可以使指尖的末梢血管充盈，方便采血。

 

　　老年糖友末梢循环差，这种办法无效，还可以用第二招——用热水泡手。让家人准备一盆40摄氏度的温水，将手指浸泡5分钟。随着手的温度升高，血液循环加快，血管扩张，就可以采到血了。如果长期采血困难，可以考虑用些活血化有瘀的药物，改善微循环。如果是自己在家里测血糖的话，最好不要用酒精擦拭手指，把手洗干净然后晾干就足够了。

 

　　68岁的张大爷前年被诊断出患有糖尿病，这两年来使用口服降糖药控制血糖，效果都不错。可最近，张大爷的血糖一直飙升，即使按时服药，但降糖药就像“失效”一样不管用。广州医科大学附属第一医院内分泌科主任、主任医师陈小燕表示，有些糖友服用一种药或几种药时，发现原来的份量已经不管用了，就要考虑是降糖药“失效”了，这很大原因是胰岛功能衰退所致，而一些不良的饮食、生活习惯也是降糖药“失效”的“推手”。

 

　　指导专家

 

　　陈小燕

 

　　广州医科大学附属第一医院内分泌科主任、主任医师

 

　　出诊时间：周一、周四下午，周二上午

 

　　出诊地点：广州市沿江西路151号

 

　　记者 魏静红 通讯员 韩文青

 

　　两类降糖药最易“失效”