现代医学养生 / 养生常识

早春三月 糖友护肝更养眼

　　对于糖尿病患者来说，春季是个险要的“关口”。早春三月，乍暖还寒，早晚温差较大，且大风频繁，眼睛很容易出现干涩、发痒、视物昏花等现象，即使是健康人群也需格外注意眼睛的保护，对于糖尿病患者更是如此。

　　指导专家

　　俞晓艺

　　广州中医药大学附属第一医院眼科主任医师

　　糖友护肝更养眼

　　春季正值养肝的季节，广州中医药大学第一附属医院眼科主任医师俞晓艺指出，糖尿病患者本身肝肾两虚，所以中医对于糖尿病的治疗原则就是补益肝肾，而肝开窍于目，所以糖尿病患者养肝不仅对于其糖尿病本身有益，对保护眼睛以及预防糖尿病眼部并发症也有一定帮助。下面介绍一些养肝护眼要点： 

　　精神养生。春属木，与肝相应。肝主疏泄，在志为怒，恶抑郁而喜调达。故春季养生，既要力戒暴怒，更忌情怀忧郁，要做到心胸开阔、乐观愉快，对于自然万物要“生而勿杀，予而勿夺，赏而不罚”，这样才能使情志生机盎然、恬愉和平，与春生之气相应，以符合保养“生”机的要求。现代研究已表明，不良情绪可以导致血糖剧烈波动。

　　切记不要熬夜。每天23时前上床睡觉，凌晨前后为“肝经”时间，如果这段时间不睡觉，不仅会皮肤粗糙，容易疲劳、口苦咽干、火气大，而且可能导致早上血糖会顽固不降。所以，养肝、护肝的最好方法就是23时前就寝，让自己每天都睡个够。

　　多吃绿色食物。青色入肝经，所以绿色的食物可以对肝进行调养。俞晓艺指出，春天应避免高温、辛辣、油腻、大补类食物，需要长时间用眼的人群可多进食养肝护肝、滋补肝肾的食物，如动物肝脏、牛奶、豆制品、胡萝卜、红薯、菠菜、芹菜、橙子、草莓等。多吃绿色的食物，也可以起到养肝护肝的作用。

　　最佳护眼法——滴人工泪液

　　由于糖尿病患者多伴有高血压，加上春季早晚温差大，所以很容易导致眼底血压发生变化，增加眼部并发症的发病率。且春季多风，眼睛干涩、发痒、视物不清都非常常见，很多老人会选择用手帕擦眼，或直接用手搓揉，这些动作都非常容易导致眼部受损。

　　俞晓艺表示，按摩、艾灸等自我保健疗法对于老年糖尿病患者来说都具一定危险性，操作不当很容易造成眼部的损伤，所以建议糖尿病患者在出现上述眼部不适时选择滴人工泪液，即使没有出现不适，定期滴人工泪液也能护眼。

　　滴眼液方法指导：1、滴药前清洁双手、眼睑及睫毛，每只眼分别准备清洁面纸。

　　2、取仰卧位或坐位，头后仰，眼向上方斜视。滴管或滴瓶靠近眼球，不能触及眼睑及睫毛，以免受惊闭眼：轻牵下眼睑，在下眼睑中央滴1~2滴药液，不要滴在角膜上，以免不适或损伤组织。滴后闭眼1~2分钟，轻轻转动眼球，便于眼药水在眼内均匀分布，最后用面纸擦去外溢药液。

　　3、眼药水与眼膏同时使用时先滴眼药水再涂眼膏。使用多种眼液时，需间隔5分钟使用。

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