现代医学养生 / 养生常识

寒潮频频防中风

中风是老年人常见病、多发病，尤易发生在寒冷的冬天。所谓中风就是脑血管病，也称急性脑卒中，已被临床上列为老年人死亡的首要原因，也是老年人发生偏瘫、失语、致残的主要原因。凡年龄在60岁以上，曾经有一过性脑缺血发作史者及高血压、冠心病、动脉硬化、高血脂等患者都属于容易发生脑血管意外危险的对象。而肥胖者、糖尿病患者、有中风家族史者、喜成食者、嗜烟酒者，则属于易发生脑血管意外的黄牌警告对象。

有些中风的发生，在事前便有征象，最常见的早期警告信号有：

1．单眼视物不清或眼前发黑，眼眶及眼球胀痛，流泪，眼眶及前额感觉异常，前额内侧出汗减少。

2．半身麻木、力弱流口水、突然听不懂别人讲话或者舌头发硬发麻、口齿不清。

3．眩晕、恶心、呕吐和走路不稳、呛水、打嗝等。

4．一过性的意识不清或嗜睡。

5．原有头痛的性质发生改变，由阵发性发作变为持续性不缓解，头痛剧烈，伴有恶心、呕吐，止痛药效果不明显。

本病一旦发生，大多难以康复，尤其中风昏迷者，预后更差，严重者可危及生命。因此，预防本病的发生就更为显得重要：

1．防治原发病：中风最常见的病因是高血压和动脉硬化同时并存，因此预防中风的第一道防线就是控制血压和预防动脉硬化。因此，应在医生的指导下，科学合理服用降压药物。

2．合理膳食：膳食总热量以维持正常体重为度，40岁以上者要预防发胖。超过正常标准体重者，应减少每日进食的总热量，食用低脂肪(脂肪摄入量不超过总热量拭的30％，其中动物性脂肪不超过10％)、低胆固醇膳食。饮食要清淡、多食富含维生素C的新鲜瓜果、蔬菜和豆制品食物。

3．经常运动：中、老年人每日要有一定的体育锻炼时间和运动量。时间以30分钟为宜，运动形式可以多样化，如快步走、骑车、慢跑、太极拳、做操等均可。运动时要注意运动量适中，一般以心率数加年龄约为170为准。如60岁的人，则不宜超过100次／分。

4．心理平衡：注意随时自我调整、自我松弛、保持良好的心态，为人心胸宽厚、豁达大度，劳逸适度、助人为乐、办事量力而行。

5．戒烟限酒：少饮咖啡和浓茶等兴奋饮料。饮酒不仅可以使血压升高，而且酒精有直接的致心律失常作用，可引起心源性脑栓塞。同时，长期饮酒者有血液凝固和血小板功能异常的现象，易诱发血栓形成，导致缺血性中风。

6．定期体检：每年应进行一次体检，了解血压、血清胆固醇、体重、血糖等是否发生了变化，听听心脏跳动是否正常。如果发现异常，要及时寻找原因，并在医生指导下进行非药物治疗或药物治疗，使之恢复正常。  

近期更新