现代医学养生 / 养生常识

保护五官防衰老

我们的眼睛、牙齿从40岁开始走下坡路，听力从55岁老化，如果不注意保护，五官不仅会过早衰老，还会引发各种疾病。

眼睛减龄方法
    1、多吃黄绿色食物。
    如胡萝卜、玉米、西红柿、西兰花、猕猴桃等，丰富的叶黄素和玉米黄素会在眼睛后部的光敏感组织中积累，能防止眼睛的功能性退变。
    2、打乒乓球、多转动眼睛。
    打乒乓球时，眼睛随着快速运动的物体转动，可以起到调节、放松的作用，延缓老花、预防近视。
    3、用眼不超过40分钟。
    用眼40分钟，应休息至少10分钟，最好的放松方法就是看远处。

口腔减龄方法
    1、睡前用一次牙线。
    英国研究发现，睡前使用牙线清洁牙齿，比刷牙重要10倍。
    2、别老用一边嚼东西。
    这样不仅会让脸左右大小不一，还会导致一边牙齿磨损严重，易折断；另一边却因很少用到，积攒牙结石，引发牙周疾病。
    3、半年看一次牙医。
    有了牙病一定要及时治疗，最好半年看一次牙医。

耳朵减龄方法
    1、远离嘈杂的地方。
    临街的窗户最好有隔音功能，窗前多摆绿色植物也能起到隔音作用。
    2、锻炼平衡能力。
    可以倒着走、走猫步、单腿站立，这种反常规运动能刺激人体平衡反应，达到锻炼目的。

鼻子减龄方法
    1、常用清水洗鼻子。
    如果感觉鼻子里分泌物太多，可以用清水或盐水洗鼻子，清除鼻腔内废物，对于鼻炎患者来说，
    这个方法尤其有效。方法是用掌心捧起水，
    低头用鼻轻轻吸入，再擤出来，反复几次。
    2、别闻刺激味道。
    过分干燥和污浊的空气也会让鼻子的
    抗菌能力降低，患上鼻窦炎。
    3、感冒了赶紧治。
    感冒容易引起鼻塞或鼻炎，如果不赶
    紧治，就会落下病根，对鼻子的嗅觉造成
    影响。

喉咙减龄方法
    1、说话多停顿。
    说话时，最好多停顿几次；长时间讲话，多喝温开水；不要用力清嗓子和咳嗽；少吃过冷、过热的食物。
    2、给嗓子“做桑拿”。
    嗓子疼时可以倒一杯热水，张口呼吸热气，为嗓子做个桑拿。注意水温不要超过50℃，每次“桑拿”时间控制在20分钟左右。
    3、减少打鼾。
    打鼾者除了接受正规治疗外，睡觉时最好不要仰着，睡前别喝酒、浓茶。  

近期更新