现代医学养生 / 养生常识

春夏交替宜补阳

陕西省中医医院老年保健科王凌主任认为，“阳强则寿，阳衰则夭”。阳气是人体生命活动的基础，阳气耗尽，生命也就消失。

中医认为，阴阳在人体是一个不可分割的整体，但有各自不同的侧重点，阴气主要反映物质的一面，表现人的精气神，而阳气则突出反映能量，表现为各脏腑的功能状况。阳气足，则脏腑功能好，阳气不足，脏腑功能就问题多多。养生只要能从“阳气”两字下手，那么一切慢性的疾病也会失去存在的温床。

春夏季节补阳最适宜。因为中医养生原则是“顺应天然”，夏季外界阳气最旺，人体的阳气也是最旺盛的时候，所以一些慢性病在人体充足的阳气抵挡之下，减轻了。所以说，就要在盛夏人体阳气旺盛的时候，将阳气培养得更旺，以便秋冬抵御疾病的侵袭。这也是中医一直强调的“养生，要顺应天然”。

早睡早起：天渐渐热起来，此时要记得不要熬夜，保证良好的睡眠（夜卧早起）最好晚上11时前入睡，次日早晨六七时起床；不要怕热、怕阳光，适当晒晒太阳，少吹凉风；保持心情愉悦，不要经常发怒。

少食冷饮：吃寒凉食物，但这样做会损伤脾胃，消耗阳气。因此，天热也要少食冷饮、冰镇啤酒和瓜果，喝水以温开水为宜，以防止阳气受损。 多吃温补食物如肉类食物，红枣、枸杞、当归等。

适当运动：夏天外界阳气最旺，这时多到户外活动，可以吸收自然界阳气精华，补充能量，调畅气血，养护阳气。但如果运动过度，就会导致大汗淋漓，这样也易损阳气。

保暖避寒：有些人一热，就整天不离空调。但过于贪凉，寒凉之气就会从人体皮肤、毛孔侵入人体，易伤肺卫之阳气，导致上呼吸道免疫力下降，细菌、病毒乘虚入侵。

按摩涌泉穴，振奋一身阳气：中医认为，“精从足底生”，精即指人体能量。足底有一个人体重要穴位——涌泉穴。《黄帝内经》中说“肾出于涌泉，涌泉者足心也。” 顾名思义，涌泉，肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处。所以，涌泉穴在人体养生、防病、治病、保健等各个方面显示出它的重要作用。唐志民建议广大市民，每天空闲时按摩此处，或按摩人体其他的保健穴位如足三里、关元、命门等，对健康都大有裨益。

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