现代医学养生 / 养生常识

肾阴不足冬季补

“春夏养相，秋冬养阴”是中医因时制宜的养生原则之一。冬季正是补养肾阴的最佳时节。中医认为，肾阻虚是老年人患病、衰老的主要原因之一。有医务工作者曾在临床上对25岁以上的781人进行统计分析，其中30岁肾虚症状出现率为58%，40岁为71％，50 岁为80％,60岁为90％，70 岁为95％，由此可见，随着年龄的增长肾虚的程度越甚。所以早期有效地调补人体的阴阳、气血、脏腑功能，及时纠正肾阴虚，是延缓衰老，预防老年病的关键所在。

《黄帝内经》认为，天癸竭，精少，肾脏衰可以造成人体的衰老与疾病。中医历来都有“人之衰老，肾脏先枯，累及诸脏”的说法。在冬季补养肾阴之前，先要确定自己是否具有肾阴虚的表现。肾阴虚常见症状包括：腰膝酸软、五心烦热、眩晕耳鸣、形体消瘦、失眠多梦、颧红潮热、盗汗、咽干、尿短赤黄、男子阳痿、遗精早泄、妇女经少、经闭、崩漏等。老年人一旦出现肾阴虚的一个或多个症状，就必须及早调补肾阴。症状轻者，可在日常的饮食中，多吃一些，滋补肾阴的食物，如黑木耳、黑芝麻、枸杞子、山药、制首乌、桑葚等。症状明显者，一般可以服用左归丸、六味地黄丸；盗汗、耳鸣、五心烦热尤为突出者可服用知柏地黄丸；伴有头晕目眩、迎风流泪者服用杞菊地黄丸；平时容易口干、干咳明显者可服用麦味地黄丸。 (纪虹羽)

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