现代医学养生 / 养生常识

秋收冬藏养肾气

肾是人至为重要的器官，其中肾阴肾阳的平衡需要人们悉心呵护。对肾的养护与进补需要与时令季节相对应，顺应并借助大自然的规律和力量来对肾进行养护有着事半功倍的功效。人身之阳气根源于肾，如今是秋季，天气正在转凉，如不注意保养，则容易被寒邪损伤肾阳，因此应注意养肾御寒。

劳累过度致肾虚

陈大爷退休五年，平日身体健康。不久前，因老伴跌伤，老伴的起居饮食需要陈大爷照顾，家务需要陈伯操劳。一段时间后，陈大爷感觉容易疲劳，夜尿频繁，腰酸腿痛，并有畏寒感觉。陈大爷以为自己生病了，去到医院检查，但是检查的结果表明血压、肝、肾功能都是正常的。请教中医，陈大爷才知道是由于近段时间劳累过度，耗损精气，导致肾气虚损。

专家指出，肾气是构成人体的基本物质，也是人体各种机能活动的物质基础。肾气的盛衰关系到生殖和生长发育的能力。人从幼年到壮年，肾气是逐渐充盛，从壮年到老年，肾气也会跟随衰退。除了肾气发展的自然规律，平时要是劳累过度、房事不节制、久病失养等也会耗损肾气，导致肾气衰弱。像陈大爷就属于劳累过度导致的肾气虚损。

肾虚分为肾阴虚和肾阳虚

肾为水火之脏，内藏元阴元阳。专家说：“肾主藏精，为生殖发育之源；肾主津液，在调节体内水液平衡方面起着至关重要的作用；肾主骨生髓，使骨骼健壮、精力充沛。”元阴即肾阴，肾阴是人体阴液的根本，对各个脏腑器官组织起着滋润、滋养作用；元阳即肾阳，肾阳是人体阳气的根本，对各脏腑组织起着温煦生化作用。肾阴肾阳是相互制约、相互依存，以维持人体生理上的动态平衡。如果这一平衡状态遭到破坏，就会导致肾的阴阳失调，产生相应的病理变化。

由于有肾阴肾阳之分，所以肾虚也分为肾阴虚和肾阳虚。肾阴虚是由于肾阴虚少，不足以平衡肾阳，导致阴虚火旺。常见症状是五心烦热（即心中烦热，两手心两足心有发热感觉）、潮热盗汗、口干健忘、男子遗精或女子梦交等。肾阳虚则是由于肾阳虚衰，导致温煦和生化功能不足。常见症状有精神疲惫、腰膝冷痛、形寒肢冷、小便不利或小便频繁、男子阳痿早泄或女子宫冷不孕等。若肾虚又无明显寒象或热象的病征，一般为肾气虚或肾精亏损。

秋收冬藏养肾气

在养肾上，中医讲究“秋收冬藏”。秋季是阳气渐退，阴气渐长，万物收获的季节；冬季是万物蛰藏的时令，人体阳气自然也潜藏于内，阴精充盛，正是人体养藏的最好时机。进补应顺应四季变化的规律。

时下近秋冬，在日常生活中，煲汤时可以选用一些补肾的中药，如玛咖、怀牛膝、杜仲、芡实、枸杞等，可以帮助肾气的恢复和提高肾气的功能。有秘鲁人参之称的中药玛咖，有填补肾精，恢复肾气，改善肾虚的效果。

此外，叩齿也有补肾的作用，而且方便、便宜、实惠、实用。另外，按摩脚底的涌泉穴，也是一种强身健肾的好办法。另外，可以选食一些如羊肉、狗肉、雀肉等温肾壮阳、产热量高的食物，切忌寒凉食品，以免“雪上加霜”，折伤元阳。 晓寒

近期更新