现代医学养生 / 养生常识

止咳导引功

中医认为，外邪犯肺或脏腑内伤，只要累及到肺都可导致咳嗽。《医学三字经· 咳嗽》“咳嗽不止于肺，而亦不离于肺也。”也就是说无论何种咳嗽都与肺有关，主要责之于肺失宣降，或者气阴损伤。通过练习导引功可以补肺气润肺阴’，调节肺的宣降功能，辅助治疗各种类型咳嗽。练习的次数可按季节而增减，即春季3遍，夏季5遍，秋季7遍，冬季9 遍。

具体操作方法为：

(1) 采取自由盘膝坐式，双手轻轻交握放于小腹前，一手拇指压在另一手劳宫穴(松握拳，中指所对手掌心处)上，放松身体，凝神息虑。等到入静后，先用鼻吸气，然后闭口咳嗽，再重复上述动作 8-10次。从西医角度看，咳嗽的动作是短促深吸气，声门紧闭，呼吸肌、肋间肌和膈肌快速猛烈收缩，使’肺内高压的气体喷射而出，随着急速冲出的气流，呼吸道内的异物或分泌物被排出体外。可清除宿痰。

(2)凌晨去掉枕头取仰卧位，颈部高度以舒适放松为度，双手分开与肩等宽，伸展臂和腿，目口轻轻闭合。吸气，尽量鼓起腹部(稍加用力，不可过猛)，两腿用力，保持一会儿，然后再呼气，腹部向内收，屈起两腿足跟用力下蹬，两手仰掌反向屈曲进行导引，等到呼吸平稳后再重复5-6 次。 (胡铭枋)  

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