现代医学养生 / 养生常识

关注生活细节助你安然度秋

　　霜降已过，气候多变，早晚温差较大，冷热失常，往往使人措手不及，这个时候，流感、咽炎、支气管炎、哮喘、肺炎等病症都来了。人们常用“多事之秋”来形容秋日对人的影响。尤其是流感会给生活和工作带来诸多不便，甚至有可能夺命。

　　秋凉防“贼风”

　　秋天，白天仍然很热，一到夜晚，秋风袭来，就会凉风习习，这个时候的风不可大意，有人称其为“贼风”。“贼风”吹在熟睡者的头面部，翌日清晨易得偏头痛，甚至发生口眼歪斜流涎；如没盖好被子，“贼风”吹在腹部，会引发腹泻；夜间的“贼风”还会使肌肉处于紧张性收缩状态，让人不能充分休息，导致翌日全身酸痛，困乏无力。究其原因，是人在睡眠中各器官活动减弱，免疫功能降低，细菌、病毒乘虚而入，而致咽炎、支气管炎、哮喘、肺炎等病症。

　　秋天易感冒

　　秋季感冒与气候变化引发的“气候过敏症”有关。气候变化可分为两种：一种是周期性的缓慢变化，另一种是非周期性的剧烈变化。人体对这两种变化均需要经过一定时间才能完全适应。如果气候变化超过了人的适应能力，就会导致人体有不舒适的感觉，现代医学把这种现象称之为“气候过敏症”。其主要表现就是注意力不集中、记忆力下降、困倦乏力、抑郁焦虑、头痛晕眩、恶心等，自然会导致感冒的发生。

　　秋天多设防

　　用冷水洗脸、热水泡足。每日晨、晚养成用冷水洗脸、热水泡足的习惯，有助于提高身体抵抗力。预防感冒，最根本的一条，就是加强锻炼，增强体质。此外，要坚持用冷水洗脸洗鼻，以增强鼻黏膜对冷空气的适应能力。也可用手指揉按鼻旁迎香穴1～3分钟，或用两食指擦鼻梁两侧，使之发热，促进鼻腔的血液循环和黏液的分泌，以增强其抗病能力。

　　运动健身。金秋时节秋高气爽，非常适宜到户外活动，散步、打球、做操、练拳、习剑都是适合的运动。可以饮用姜茶，以生姜、红糖适量煮水代茶饮，能有效地防治感冒。

　　外出回来洗手。手与手的接触是一条很重要的传染病的传播途径。因为感冒病毒能在手帕上存活1小时，在手上存活2小时。感冒患者擦鼻子时将活病毒转移到手上，接着又污染了他们触及过的地方，如与他人握手、拉门把手、拿电话机话筒时便把病毒传播给他人。因此，要经常用肥皂洗手，在洗手前不要用手摸鼻子和眼睛。

　　常饮药茶。假如你体质虚弱，经常感冒，可以用中药黄芪30克，防风15克，白术15克，研成粉末，用滚开水浸泡，当茶常服，1～3个月为一疗程，这种疗法防治感冒效果极佳。

　　居室常通风。居室要“门户开放”，使阳光直射，空气流通，也可以常用盐水漱口。在感冒流行季节，出入公共场所，可以在身上带颗咸干果，如盐渍橄榄、咸话梅等，一出门马上含一颗在口里，使口中常有一点咸味，能起杀菌作用。（来源：中国中医药报）
 

 

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