现代医学养生 / 养生常识

夏季易体虚要更注意养生保健

　　立夏已过，从节气上来说，已经进入夏季了，天气也渐渐热了起来。很多人这个时候会出现“夏季综合征”，昏昏欲睡，睡眠差；白天常常精力不济，工作的时候精神不容易集中，而且很容易疲劳；吃什么都没有胃口，总觉得人有点不舒服……其实，这不是生病了，而是你的身体有些不适应天气的变化。

　　康恩贝元邦的中医专业人士表示，夏天从中医角度来说，是消耗的季节，而中老年人往往都是体虚﹑元气不足的身体特征，是最经不起消耗的，所以才会特别容易感到疲劳。所以，对于中老年人来说，夏季要特别注意养生，生活习惯的各个细节都得特别注意。另外，夏季也得适当吃些有保健作用的补品来增强人的抵抗力。

　　早睡早起多午睡少吃冷饮少用空调

　　夏天白天的时间比较长，夜晚睡眠时间则比较短。在这个季节，应该养成早睡早起的好习惯，保持每天7小时左右的睡眠时间就够了。中午一定要安排足够的午睡时间，夏季的午睡时间需要比其他季节多半个小时。

　　冷饮尽量要少吃，防止肠胃受到刺激。即使觉得热，还是尽量少用空调，使用电风扇的话最好用轻柔微风，平时还是手摇扇最保健。如果使用空调，空调的温度一定不可以调得过低，使用时间也不能太长，晚上打空调一两个小时就足够了。

　　适当进补增强抵抗力

　　如果选择吃中药养元气，那要特别注意药材的性能，要遵循补气﹑活血﹑健脾﹑养肾的理念。中医上，人参、三七、蜂王浆和鹿茸，都是补气、活血、健脾、养肾最好的药物。这些药材能帮助人体的脏腑恢复功能，人体的脏腑功能恢复以后，元气就自然滋养起来了。

　　选好了药材，还得讲究药材的配方，这在中医里面是非常讲究的。哪个是主方，哪个是药引，每味药该用多少量，都要根据人的体质发生变化。夏天要改善体虚乏力、容易疲劳的现象，更应该讲究药食同源、综合调理、慢慢温补的原则。所以，夏季想要吃些药材达到增强抵抗力的目的，还得请教中医方面的专业人士。

　　如果你觉得找中医比较麻烦，那么也可以选择市面上已有的保健产品，也一样能起到增强抵抗力和抗疲劳的作用。现在，市面上的元邦胶囊，就是专门开发出来给中老年人养元气的。里面不但有人参﹑三七﹑鹿茸﹑蜂王浆等名贵药材，而且遵循中医养生的原理，最后达到补身体养元气的最佳效果。一个月也就百来块钱，不但能抗疲劳，增强抵抗力，延缓衰老，还能够补身体，养元气。

 

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