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清晨“五动”益身心

养生保健专家认为，清晨一觉醒来，坚持做到五动，对你的身心健康大有裨益。

一、宽胸呼吸睡醒后先左后右，最后仰卧伸懒腰，使关节充分伸展。立位后大打哈欠 3—5个次，再举臂，提足，连续做10次深呼吸运动，最后哈哈大笑 3-5次。

二、四方远眺立姿，两眼平视，先向东远眺，然后低头半闭目，转身再向西远眺，再向南，再向北。四方远眺最好站在开阔地或站在高处。

三、搓擦面部洗脸时可用毛巾或双手搓擦面部，向上推时可稍用力，向下要轻。经常施行，可使面部皮肤红润而有光泽，减少皱纹，并能预防感冒。

四、梳头健脑 不论男女，可以手代梳，用两手的指尖从前额经头顶徐徐推摩至后枕部，反复数十次。这样的按摩和刺激可起到平肝熄风、开窍宁神、促进血液循环的作用。

五、扭腰健肾在直立体位时，腰部起着重力传导的枢纽作用，扭转腰部可起到刺激肾俞等穴位，有强腰健肾等功效。方法是取立姿，两脚左右张开同肩膀宽，两手叉腰，拇指向前，余四指在后，腰部缓缓左右转动，至腰部感到发热即止。

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