现代医学养生 / 养生常识

海纳百川方能长寿

刘柏龄，1927年出生，长春中医药大学附属医院主任医师、教授，全国老中医药专家学术经验继承工作指导老师，“20世纪中国接骨学最高成就奖”获得者。现在，他已83岁高龄，依然精力旺盛地出诊、讲学、开会、出差。问其养生之道，他说：“事事如棋，让一步不会亏我；心田似海，纳百川方能容人”。
 

一、虚怀若谷  心静如水。
    中医讲究“恬淡虚无，精神内守”，刘柏龄也将心胸宽广，不斤斤计较放养生之首。
    以诚待人，以和处人，以宽容人，构成刘柏龄的处世哲学和为人之道。他说，凡事保持一种平常心态和乐观情绪，才能正确对待自己，正确对待他人，正确对待社会。
    上个世纪60年代初，刘柏龄全家刚到长春，一家老小挤在十几平方米的房间里，生活也较为拮据。他对这样的生活条件并无不满，认为不是医院不安排大房子，是当时没有条件。
    刘柏龄心平气和地在这个小屋生活了13年。虽生活清苦，却感到满足，并以苦为乐，笔耕不辍，写出了近20篇有价值的学术论文，还首创了治疗骨质增生病新药骨质增生丸。该药应用半个多世纪，共治疗骨病患者10多万例，总有效率在90％以上，该药现已纳入国家《药典》。
    刘柏龄说，只要吃饱穿暖，其他东西生不带来，死不带去，都是多余的。他不羡慕别人的名车豪宅，以自己简单的方式生活着，工作着。他提出，遇事要不激动，不急躁，保持镇定、乐观的良好心态，这对身体大有好处。
 

二、节制饮食  生活规律。
    刘柏龄的饮食习惯是早餐吃饱，午餐吃好，晚餐吃少。他认为应什么都吃，营养才全。如粗细搭配，荤素搭配，蔬菜水果搭配。
    他几十年如一日，坚持每天早晨5点多钟起床，然后到外面散步，呼吸新鲜空气。30分钟后回家，吃牛奶、馒头等早餐。中午，吃米饭或面食，再加上或鱼、或肉以及蔬菜等，保证营养均衡。晚饭常喝粥。之后，看看电视节目，有时再看一会儿书，一般在11点以前入睡。
 

三、适当运动  尽享天伦。
    除了经常散步之外，适当用脑也是运动的一部分；刘柏龄的观点是，老年人多看书读报，多提笔写字，可刺激脑细胞，使其经常处于兴奋状态，可以避免老年痴呆。
    刘柏龄看重事业，也看重家庭。他说，老年人儿女绕膝、含饴弄孙是一大乐事，尽享天伦对于健康长寿很有帮助。刘柏龄常举行家庭宴会，老老少少聚在一起，谈时政、工作、生活、家庭，非常热闹。大家互相关心，互相帮助，互相鼓励，忧烦之事得以化解，愉快之情大家分享，四世同堂，其乐融融。

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