现代医学养生 / 养生常识

养生最怕“过”

核心提示：多年以来，路志正体检的身体各项指标从没出现过异常，被称赞为90岁的年龄，40岁的心脏。在谈及老年人养生的秘诀时，路老很认真地说，养生最怕“过。”

饮食不能过——— 甘能让人满
“生活条件好了，再加上中国传统的尊老传统，给老人安排的饭食是越来越好。”路老说，好东西面前，往往控制不住食欲，一不留神就容易吃过头。要把握一个原则“粗细好坏”都要吃，但都不能过。
    路老说的粗细好坏中的“坏”，其实就是指的是“肥甘厚味”的饮食，他认为，这些大鱼大肉会增加老年人的消化负担。而对于甜食，路老尤为主张尽量少吃。
    “甘能让人满。”路老一边在笔者的本上写下这句话，一边解释道，甜的东西吸收很快，所以开始吃饭时不要吃甜的。“你看中国那个八宝饭，都是最后再上。吃水果也一样，饭后待会再吃。”

穿衣不能过——— 过紧易招病
    天冷时，中老年人常常裹得严严实实。其实，穿衣过厚也对健康不利。路老说，穿衣过多，身体易出汗，阳气不能泄越，便干扰了人体阴阳平衡。
    当然，中老年人穿衣也不能过紧。“穿衣太紧，不透气，病就爱上身。”路志正中医技术传承人、长子路喜善说，温热不透气，中老年女性就容易感染尿道炎，尤其是糖尿病患者，更易发病。而对于男性来说，前列腺也是最怕热的。又紧又厚的冬衣，也会给前列腺炎的发作提供良好的环境。

运动不能过——— 天冷适度动
    “要多动”这是路老给患者开方时不忘叮嘱的一句话。越是天冷，越不能躲在屋里不运动。路老说，“多运动，可以保持大便通畅。”老年人常会受便秘困扰，多动在很大程度上可避免这个麻烦。
    路老自己也是将运动贯穿到日常之中。“出门诊时动不了，我就在车上运动。做做头部运动，活动下手。在等车的时候，我就把腿脚运动了。”多出去活动，以外动四极，内养脏气，才能保持充沛的精力。“老人、年轻人都一样。生命在于运动。”路老笑说。 (景胜）

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