现代医学养生 / 养生常识

均衡养生 好习惯好身体

不论中西古今，在养生理论和实践上都十分重视“均衡”机理。中医讲阴阳调适，相生相克，经络疏导，水火平衡，五行畅顺；现代医学养生讲究机体均衡，酸碱平衡，正负和谐，避免出现极端异象，损伤健康。于是，退休不久的我学着自编了一套适用于自我的“均衡养生术”，多年来行之不息，效果显著。

此“术”并非单一养生动作或一套体操，而是将均衡意识融贯于养生活动和日常生活，在潜移默化中受益。比如穿袜子，别人是坐在凳子上稳稳当当地穿，我却是单脚站在地上，保持身体平衡，用双手拿着一只袜子套在另一只脚上。动作稳，不晃不摇，自在进行，不得将双脚同时落于地上。脱袜、穿裤、脱裤也是这样。

除了这些，闲坐时，也可以做做平衡动作：坐在椅子上时，两腿向前斜伸，两手扶着椅面，协助双腿和全身保持平衡，姿势固定一分钟。然后收回左脚使之呈弯曲状，右脚向前斜伸直，保持一分钟，再换姿势，收回右脚使之呈弯曲状，左腿向斜伸直、固定一分钟。

日常生活中，还可以找到很多应用平衡训练的机会，不必刻意寻找场所，也不必专门制定锻炼时间，寓平衡训练于不知不觉中。

经过几年时间，我体会到这种特别的平衡动作，对个人的养生、健体和益寿，大有好处。骨骼关节经常活动，肌肉力量得到增强；腿脚灵便，行动敏捷，不容易显现老态；血液循环速度加快，可进一步促进新陈代谢，血管保持弹性，畅通血流，心脏功能也加强，远离心血管病等老年病的困扰；呼吸也变得深沉有律了，扩大肺活量，吸入氧气的量有所增加，肌体增强活力。

可以说，老年人长期进行平衡锻炼，能够有效延缓衰老，起到延年益寿的效果。如今，我虽已年逾花甲，但丝毫没有衰老的感觉，每天上下四层楼多次，气不喘心不跳，我思忖，这和我在日常生活中融入平衡训练，确实是不无关系的。

一晃又是一年，每个人都有自己不一样的打算，但是我们更有必要来关注自身的健康，只因“有健康才有明天”。

生命其实是一串数字，健康就是排在最前方的“1”，事业、财富、婚姻、名利、子女……都是后面的“0”，由1和0可以组成10、100、1000等N种不同大小的数值，进而成就人生那灿烂的篇章；但倘若失去了这个“1”，即使拥有再多的“0”，也只能是0而已。所以，我们说“有啥不如有个好身体”。而好身体离不开好习惯。新年新开始，为了拥有健康，就让我们用好习惯成就好身体吧！

每日应养成的好习惯包括：清晨醒后下床前喝一杯事先准备好的温开水，能够预防心脑血管疾病；定时、定量吃好三餐，记住：若要身体保平安，留得三分饥与寒；剩菜隔夜应丢掉，否则进食后在体内极易转化为致癌物——亚硝酸盐；外出回家、接触钱物、在外如厕前应先洗手，减少病菌的传播机会；能步行不骑车，能骑车不坐车，上楼时可以走上去而不坐电梯，要知道步行是世界上最好的运动，既环保又锻炼身体有利于健康；找个理由让自己笑一笑，人间世事如浮云，天天三笑人不老……

每周应养成的好习惯包括：素食一天，让摄入过多油脂的肠胃用一天的时间做个大修复，这样能远离肥胖的危险；彻底大扫除，清洗一下衣物，给自己创造一个干净而舒适的居家环境；留出爱自己的时间，给自己一些时间去健身、旅游、爬山或者与朋友聚会抑或去KTV尽情唱歌……

每月应养成的好习惯包括：换一支牙刷，牙刷用的时间久了就会有磨损，还会藏污纳垢，清洁效果也就不理想了；读一本好书，阅读其实也是一种治疗，能抚慰人的心灵和情绪；设立一个“家庭日”，与父母、爱人以及孩子一起聚餐或者出游，这是联络亲情、有益身心的好办法…… 

万事开头难，需要意志坚。有了好习惯，健康常相伴。

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