现代医学养生 / 养生常识

如何洗澡才养生

　　冬天大家都喜欢洗热水澡，尤其一些市民还常常洗澡、泡澡几十分钟，殊不知这是不符合养生道理的。洗澡还有什么养生的说法呢？听听专家的见解。

　　洗澡耗气泡脚温阳

　　为何洗澡耗阳气？专家解释，对身体虚弱及疲劳的人来讲，洗澡是耗阳气的行为，如洗热水澡会大量出汗，中医认为汗为心之液，属于人体内的阴液，不能随意损伤。过多或过度的出汗，容易损伤阴液，导致耗津伤血，损及阳气。而洗冷水澡又会让冷水刺激使人体不得不将内脏的阳气输布到皮肤，以抵抗寒冷的侵害，这样也会造成内脏阳气的过度使用，透支了人体的阳气。如果此时感受外风，同样可引起风寒、风热等证。所以，洗澡的温度不宜太高或太低，与体温相近即可，另外，也不宜洗太长时间。

　　而泡脚则是补气的行为，专家建议冬季可常泡脚，少洗澡。只要常年坚持，就能使人少生病。

　　什么时候洗澡好

　　有的人喜欢中午洗澡，觉得中午气温比较暖，有的则喜欢半夜睡前洗澡，觉得洗完可以入睡，很舒服。不过，这两种方法对于一些人群不适用。

　　专家说，如阳气太虚的人，最不适合洗澡的就是在阴气极盛的半夜，也就是午夜12时的时间；而阴气太虚的人，最不适合洗澡的时候则是阳气极盛的中午。这两个时辰刚好是阴阳转换的时机，稍微的阴阳气波动对身体都会有较大影响。

　　另外，还有很多人习惯洗个热水澡之后马上睡觉，其实这是一个不正确的习惯，最好在睡前2小时沐浴。洗澡最好在饭后一两个小时以后，或者可以选择上午阳气较旺的时候洗澡。

　　小编提醒：拔罐后不宜立即洗澡

　　除按摩外，拔罐后也不能立即洗澡，否则易伤害皮肤，甚至还会导致二次受凉。

　　拔罐后，皮肤正处于一种被伤害状态，比较敏感脆弱，此时去洗澡非常容易导致皮肤破损、发炎等。

　　若此时洗澡水温度过低，就会让毛孔正张开的皮肤受凉，所以拔罐后一定不能马上洗澡，以免惹病上身。

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