现代医学养生 / 养生常识

心自从容天地宽

济雨军区第一十休所里有位98岁的老红军名叫周克柳。老人家1912年出生于江西省于都，1929年参军，曾参加过二万五千里长征、抗日战争、解放战争、抗美援朝战争，1965年离休。别看他已年近百岁，至今耳不聋，眼不花，思维敏捷，行动灵便，谈笑自如。谈及他的长寿秘诀时，他说：“人到了晚年想有个好身体，就要做到‘四要’，即思想要常新，身体要常动，饮食要合理，心胸要宽阔。”

周老非常重视学习。他说：“人虽然老了，但思想不能老。”他认为，脑子要常动，动则灵，不动则钝。在战争年代，只有小学文化的他经常利用战斗间隙或行军休整时间刻苦学习。离休后，他把坚持学习、更新观念作为生活中的“必修课”。所里组织的政治理论学习，他每次都不缺席，新闻联播每天都必看。他还喜欢写诗作词，把所见所闻用诗词的形式表达出来。

周老爱动，爱玩，是个勤快人。他每天起床后自己叠被子、收拾床铺，然后到户外呼吸新鲜空气。他每天散步10余次，每次不少于500米。白天除了读书、看报、写诗，他会扫扫院子、浇浇花，还喜欢自己下厨房择菜，烧饭。他说，一来为了锻炼身体，二来为了丰富生活。生活中的周老平易近人，也很爱玩。他说，贪玩是孩子们的天性，但不是孩子们的专利。对老人而言，爱玩且善玩，对健康非常有益。下象棋是他最喜欢的娱乐活动，他认为下棋可以预防老年痴呆症，是非常好的智力游戏。

周老不吸烟，不喝酒，还很重视饮食营养。他认为，营养是健康的基础，每天要多吃些含维生素C和矿物质多的蔬菜，不吃刺激性强和含胆固醇高的食物。吃饭时他既注意细嚼慢咽，也从不暴饮暴食，每餐七分饱。早餐吃一个鸡蛋、一碗豆浆，有时加点山芋，中年和晚上以米饭为主。

周老性格开朗，心胸开阔，且谈吐风趣幽默。他为人处事磊落大方，一副乐天的样子，还喜欢与年轻人交朋友。他说，老年人对待新鲜事物应该多去理解，多去关心，否则思想滞后，精神就不会健康。他非常关心下一代的成长，经常到驻地学校、机关、企事业单位作传统教育报告。对于如何做好养生保健，他总结了五个字，即笑、嗜、足、慎、除。笑能使人快活，笑一笑，十年少；嗜，就是每个人都应该有自己的爱好特长；足，就是知足常乐；慎，就是为人处世要慎重；除，就是静心养神，消除一切私心杂念。他说：“我的健康之道也是我的生活之道，心自从容天地宽。”

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