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护牙经验 爱牙有方

　　“老掉牙”被用来形容陈旧过时，当到了一定年纪的时候，作为人最坚硬的部分——牙齿，也该陈旧过时自动脱落了吗？“牙好胃口就好”，在“年老色衰”的时候仍拥有一口好牙，老人们比其他年纪的人更明白其中的重要性。9月20日，第二十三个“全国爱牙日”里，几位70岁以上年纪却仍拥有一口好牙的老人，一同分享他们的护牙经验。

　　吃粗粮 牙齿好

　　宋芳 70岁

　　护牙经验：一直都爱吃蔬菜、粗粮、坚果；坚持早晚刷牙

　　牙医评价：蔬菜、粗粮的粗纤维起到了“剔牙”的作用。

　　9月19日，记者在南宁市人民公园里遇到宋芳时，她正与旁人谈笑风生，爽朗的笑容中，让人“眼前一亮”。她的牙齿仍保持洁白。当记者问起晨练中哪位老人的牙齿仍保持得很好时，旁人纷纷指着宋芳说：“她都70岁了，牙齿还很好。”宋芳一听连忙摆手：“我的牙齿有一颗拔掉了。”在宋芳认识中，只有保持完整的牙齿才称得算“好牙”。她告诉记者，一年前，她的大牙酸疼，去医院检查后，医生建议她拔牙。“有些人劝我，老了牙齿都要掉落的，那么大年纪了怎么还舍得把牙齿拔掉？不过我就觉得还是听医生建议吧，这样更有利于整口牙的健康。”问及如今还能嗑瓜子吗？宋芳略带惊讶的语气反问：“怎么会嗑不了瓜子？”

　　在以往，宋芳就喜欢边吃瓜子、核桃等坚果类的食物，边和街坊邻居闲聊。她回忆，年轻时生活条件不是很优越，就常吃蔬菜、玉米、番薯等粗粮，这个习惯一直保留至如今。“没条件时就用盐水漱口，现在就坚持早晚刷牙。”宋芳认为自己并未有很强的护牙意识，只知道“刷牙”是保持口腔健康最重要的一个方法。

　　旋转刷牙法 刷出牙健康

　　方女士：72岁

　　护牙经验：牙不好及时上医院

　　牙医评价：有效的刷牙方法很重要

　　方女士是个音乐老师，她告诉记者，其实自己的牙原来也并不怎么好，为此还到医院口腔科就诊，补了4颗牙齿。“一直以来都有刷牙的习惯，但是却不知道怎么刷才是正确的刷法，也许是这个原因吧？所以我常常刷牙的时候刷出血来，换了几种牙膏都没用。”方女士说，直到感觉自己咬不动了，她才来的医院。

　　方女士说，在那次检查中，医生发现她牙齿上有不少龋洞、缺损，全口牙还有结石，并把牙齿龋洞都补上了，缺损也补好了，结石也清除了。现在，方女士懂得刷牙了，比如使用保健牙刷，“保健牙刷的刷毛不硬也不软，毛经过了磨圆处理，竖排有4排，横排有12排，牙刷头不大，这样可以刷到牙齿深处。我现在还喜欢用直柄的牙刷，这样牙刷的力量传递就比较直接，用不大的力就可以起到很好的效果。你刷了以后就能体会到。”

　　方女士把刷牙方法说得头头是道：刷牙最重要的是有效刷牙，比如牙侧面横着刷也可以，刷上五六遍，上牙则要用牙刷头45度放在牙根处，轻轻压，再往外旋转，这样刷毛就可以把塞在牙缝的脏东西刷出来了。牙齿最脏的就是在牙缝的地方，如果觉得旋转麻烦，就把刷毛45度压在牙根的地方，改成振动式刷牙。

　　另外，还定期使用漱口水，每周至少使用一次。除了这些日常的习惯，方女士还每年都至少去一次口腔科检查，“现在我的牙就像回到三十岁一样，咬起东西来，嘎嘣嘎嘣响。”方女士笑着说。

　　每天坚持饭后刷牙

　　李先生 90岁

　　护牙经验：每次饭后刷牙

　　牙医评价：这个习惯很难得

　　李先生今年90岁了，不过除了曾经掉过2颗牙以外，他的牙齿都还好好的。

　　说起李先生的护牙经验，他说最简单的就是勤刷牙，勤到什么程度？早晨起床、晚上睡前是必不可少的，另外，每天饭后也是必刷。这是李先生从年轻时就养成的好习惯，坚持了五六十年。在前年的时候，家人曾经带老人去牙科诊所做了检查，除了镶上两颗牙齿外，其余的牙齿医生都感叹说保护得很好。牙好胃口就好，直到现在，李先生最喜欢吃的就是玉米，不仅能把玉米咬下来，还能嚼碎了慢慢品尝。他还喜欢吃骨头、吃炒黄豆，这可都是考验牙齿的真本事。

　　不过，李先生的老伴牙齿就没那么好了，老伴的牙齿在70岁时就掉得差不多了。究其原因，李先生的女儿说，母亲刷牙就没父亲那么勤快，自此家里边人也都认识到了，刷牙真的很重要。

　　医生点评

　　要想牙齿好 刷牙最重要

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