现代医学养生 / 养生常识

泡温泉有“三禁忌”

　　在许多人看来，寒冷时节，能够窝在热腾腾的水里是一件很快意的事情，也因此，目前桂林的各个温泉养生馆的生意也都十分红火。据了解，常泡温泉能使肌肉、关节松弛，消除疲劳，促进血液循环，加速新陈代谢，甚至活络筋骨，减轻酸痛等症状。但是，只有会泡澡，才能泡出健康来。

　　

　　不宜泡太热  37℃左右合适

　　由于每个人的体质都不同，因此泡澡时选择的水温也因人而异，通常洗温水澡最好，水温在35℃左右。中国人民解放军第181医院皮肤科主任杨卫兵认为，只要人体不觉得很烫，一般都没什么问题，但是建议不要让水温超过45℃。

　　“对于有皮肤病的人，例如患有皮炎、湿疹，通常建议病人不要洗太热的水，因为这类患者用热水洗，反而会使炎症加重。”杨卫兵说，“另外，太热的水会使毛细血管扩张，皮脂腺过度分泌，皮肤的屏障被破坏，容易患上敏感性皮炎。”

　　对于正常人而言，寒冷时节洗澡的适宜水温为37~42℃，也就是比人体体温高2度即可。桂林医学院附属医院心血管内科医师蔡彬建议，冬季洗澡从脚开始洗，因为冬季皮肤温度比洗澡的水温低，一开始就从胸部开始冲，突然而来的热水会让心脏承受过大的负荷。

　　不宜泡太久  每15分钟休息一次

　　窝在热腾腾的水里，许多人一泡进热水里就忘了时间，甚至舒服地在水里睡着了。

　　蔡彬不赞成市民们贪图舒服，一泡温泉就达到1~2个小时，他说：“适宜浸泡的温泉一般都在40℃以上，人体血液循环会加速代谢，泡的时间过长，对正常人而言，会使得血液在皮肤表面流通量增大，从而使供应心、脑的血液不足，诱发病症。而原本心肺功能不好的人和50岁以上的中老年人更应该注意，连续浸泡最多15分钟就需休息，一天浸泡不超过80分钟为好。”另外，杨卫兵建议市民，泡温泉的次数不可太多，一个月一两次就够了。

　　

　　不宜饭后泡  饱食一小时后再泡 

　　桂林市内大部分的温泉养生会所里都会设有餐厅，方便客人在享受了一餐美食之后，再舒服地泡泡温泉。但实际上，饱食后，最好不要泡温泉。温泉的温度会刺激血液不断往皮肤表面集中，抑制人体的消化吸收功能、抑制食欲中枢。所以，蔡彬建议大家饭前30分钟和饭后一小时内最好别泡温泉。


　　桂林医学院附属医院皮肤科主任杨卫兵表示，并非人人都适合泡温泉，如果你属于以下几种类型，请尽量别泡温泉。

　　1、有高血压、心脏病、癫痫及精神病病史的人，泡温泉容易引起意外事件，抢救不及随时可能丧命。

　　2、热性体质的人不宜泡温泉，如果有诸如脾气暴躁、喜欢长痘、口角生疮等表现，泡温泉会加重其上火的症状。

　　3、皮肤有破损的人泡温泉，容易使伤口恶化，还容易感染疾病。对患有湿疹、异位性皮炎等皮肤病的人来说，泡温泉温度高、时间长，会加速皮肤水分的蒸发，破坏皮肤屏障，加重症状。

　　4、月经期、有妇科炎症的女性以及体弱、易出虚汗、经常上火的孩子也不适宜泡温泉。

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