现代医学养生 / 养生常识

新年伊始 给力健康

2012，已翩然而至。为了即将到来的农历春节，我们忙碌并快乐着，给你爱的人，爱你的人备一份贴心的礼物，可能是你所关心的。但事实上，一切物质上和精神上的快乐都需建立在健康的身心之上。

翻开2012新的一页，一切都是新的，摒弃“恶习”，养生从此刻开始。为了获取健康，我们该做些什么？记者近日采访了解放军第三二三医院代谢内分泌科主任毛培军主任医师，将针对不同人群分两期为您介绍。

作为多年从事内分泌疾病的一位资深专家，毛主任对防病保健有着自己的见解。他说： “养生不仅仅是中老年人的事，所有年龄段的人都应当重视，养生要贯穿整个一生，既要养身，又要养心。从婴幼儿时期起，为人父母者就应注重培养孩子良好的饮食习惯、行为习惯与心智修养，这才是保证一生健康的基石。”

两个忠告送给初为父母者

出生体重超过8斤的婴儿不健康。很多年轻的妈妈在孕期大补特补，希望能生一个胖宝宝，殊不知，近几年临床超重新生儿患病几率高的现象愈来愈常见。为此，年轻的父母一定要注意，在今后的喂养中，尽量要避免垃圾食品，避免高热量食物。

另外，从小母乳喂养的孩子今后患糖尿病、肥胖病的几率要明显小于吃牛奶或奶粉的孩子。毛主任提醒年轻的妈妈们，应该给孩子喂母乳，至少孩子出生6个月内要尽量避免过早摄入牛乳蛋白，这对孩子健康有益。

青春期前肥胖很麻烦

儿童肥胖如同现代“瘟疫”，主要原因是遗传背景及好吃懒动，其结果是引发各种慢性代谢性疾病及内分泌紊乱。毛主任提醒家长，要努力让孩子在7岁以内养成良好的生活习惯，不要让孩子明显发胖。“青春期前的孩子发胖，主要是脂肪细胞数量快速增加，这要比青春期后脂肪细胞体积增大所导致的发胖更难减肥，也更易患糖尿病、高血脂、高血压及痛风等代谢性疾病”

毛主任给家长的建议有两条：一是饭菜要做得科学：菜品要清清爽爽不粘糊、菜味要青青淡淡不厚腻，多些蔬菜少些肉，多些杂粮少些粥。二是饭菜要吃得健康：健康吃法五要点，即吃少一点、吃素一点、吃淡一点、吃慢一点（快餐易胖，包括中西快餐以及吃饭速度太快）、吃干一点。同时要尽可能抽出时间多参加体育活动。

孩子心智健康最重要

“现在的孩子功课重，活动少、睡眠普遍不足，学校与家长联手给予的学习压力与精神压力往往使孩子滞后的心理无法面对突如其来的压力改变，很容易引发孩子心理偏移，精神抑郁，轻则厌恶学习、不懂感恩，重则悲观厌世、憎恨社会，甚至出现攻击、自杀等严重心理与行为疾患。”毛主任说。

其实，孩子的心智健康要比分数重要得多。毛主任认为教育的目的是帮助引导自己的孩子做一个健康、快乐、有益社会的人。尽可能减轻孩子的学习压力，不强求孩子读名校，上辅导班，孩子快乐就好。“教育是心智的培养,而不只是知识的灌输,孩子所接受的上辈人的言传身教才是关键。”

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