小功法祛寒性头痛

冬日天寒地冻，外出不慎很容易感受风寒，诱发头痛，可表现为掣痛、跳痛、胀痛等。此病属于实证，治法以祛风散寒为主。不妨尝试练习以下两种功法。

功法一：正身站立，两脚自然分开与肩同宽，全身放松，息心静虑。意守丹田，自然腹式呼吸。左手上提，托住下颌，尽力向上托，同时右手尽量向后伸展，在右侧身后做快速转手，向四方显露手掌，连做28次。右手上提，托住下颌，尽力向上托；同时左手尽量向后伸展．在左侧身后做快速转手，向四方显露手掌，做28次。两手一并托住下颌、尽力上托，同时，上身向左右两侧倾斜，各连做14次。

功法二：面朝东坐，全身放松，息心静虑，意守丹田，采用自然腹式呼吸。用鼻吸气，同时，两手握拳，拇指在内，四指收拢，吸气后闭气不呼，两手向上举起，并保持上举姿势不动，稍待卜5秒，两手下收，徐徐呼气。然后，接着吸气，两手徐徐上提过头顶，两臂伸直后，屈肘平肩，双手掌心按压两耳5--6秒钟；接着呼气，两手十指分开，从前到后，反复抚摩头部5次。如此反复，连做7遍。最后，正身平坐，伸腰拔背，两目微闭，用鼻吸气，吸气末闭气，头向左右两侧倾斜，可来回数遍。然后，用口慢慢呼气。